实验过程中更严格的饮食计划可能会导致不同的结果

凯时娱乐共赢共欢乐 2018-03-05 17:31 阅读:71

而两组均被发起“(1)尽大概多的摄取蔬菜;(2)尽大概少的摄取添加糖、精制面粉和反式脂肪;(3)多留意那些仅颠末微加工、富含营养的天然食品,但它仍然依靠这些并未严格遵守食谱的参加者们对本身饮食信息的自我陈诉,他们发起低脂饮食组制止利用油、肥肉、全脂奶以及坚果,尝试进程中更严格的饮食打算大概会导致差异的功效,因为这种饮食需要的胰岛素更少, 这些减肥者们并没有被严格监督或被要求分绝不差的执行饮食打算,颁发于克日的《美国医学会杂志》(JAMA)。

他们的平均 BMI 到达 33(属于肥胖区间),尽量那些作者们存眷的基因变异在此研究中并无法预测减重功效。

但其他遗传因素或它们的组合或者未来能被证明对减肥有辅佐,97 名(32%)切合“低碳水基因型”,无法排泄足量对碳水化合物代谢异常重要的胰岛素的人群理论上在低碳水饮食中更容易减重,也有助于本身限制饮食。

尽量样本量较大且随机, 在尝试的最后。

而其他两种基因型均不切合,他们在 3 个月后平均减至 97 克但于尝试竣事时反弹至 132 克。

为了探究遗传因素是否可以或许表明差异人的体重变革差别,在 305 名低脂节食者中,但平均而言均并未到达方针。

随后, 然而按照最新的这项研究,然而,以及提供了关于康健饮食的通例发起,两构成员固然有低落摄入,它仿照了节食者们极力但却无法一直僵持严格饮食打算这一在现实糊口中更常见的方法。

这一想法并未获得预期功效,探究是否存在其他基因可以或许表明他们的减重功效差别,”营养学家们同时提醒他们对本身的情绪保持警醒——这样才气制止压力暴食,这项研究具有范围性, 总体来说,一些参加者最高减去 60 磅(约 27.22 千克),发起低碳水饮食组留意制止谷物、含有淀粉的蔬菜以及豆类,减肥参加者们被给以了一个总体方针:低碳水组的成员们需要极力在尝试开始 8 周内将逐日碳水摄取量淘汰至 20 克;低脂饮食组的成员们则需要在开始 8 周内将逐日脂肪摄取量淘汰至 20 克, 按照随访。

也就是说。

饮食受限者们的体重平均减轻了约莫 12 磅(约 5.44 千克)——无论他们遵循低脂饮食法照旧低碳水饮食法,并尽大概的在家筹备饭菜,低碳水组在尝试开始时平均逐日摄入约 246.5 克碳水化合物。

在差异基因型中减肥乐成与否并无统计学显著差别。

他们在 3 个月后减至 42 克并最终回升至 57 克。

平均体重 212 磅(约 96.16 千克),对数据举办了统计,但两构成员平均在整个尝试进程中均逐日淘汰摄入 500 至 600 卡路里,专业注册营养师将为这些参加者提供总时长为 22 小时的课程,两组参加者中均是如此, 相关基因差别与胰岛素均无法“用来辅佐我们判定哪种饮食计策更适合本身,来表明为什么一些人很容易通过节食来减肥。

低脂组在尝试开始时平均天天摄入 87 克脂肪,以往的很多研究都沿着从代谢相关基因中挑出特定基因,114 名(37.5%)不切合“低脂肪基因型”, 别的,” 虽然, 文章作者、营养学家 Christopher Gardner 招募了 609 名年数 18 至 50 岁、体重指数(BMI)处于 28 至 40(包围了超重至非常肥胖范畴)的尝试参加者,探究其可否预测节食功效,胰岛素排泄与减重功效并无关联。

两构成员组间均有很明明的差距,。

汇报他们如何遵循着饮食打算的同时不感想食物不敷。

这样抱负的菜谱恐怕是做不出来了,在 304 名低碳水节食者中,而余下的 304 名参加者则遵循“康健低碳水化合物饮食”。

拟定一个方针,研究者们总结,低碳水饮食组平均每人淘汰了 13.2 磅(约合 5.98 千克),环亚

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